بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۲۴ | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۹۰۳۶۳
بهترین رژیم غذایی برای سال ۲۰۲۴ | رژیمی مناسب برای لاغری و کاهش وزن
طبق رتبه بندی سالانه منتشر شده، برای چندمین سال متوالی رژیم غذایی مدیترانه‌ای عنوان بهترین رژیم غذایی در جهان را به خود اختصاص داد؛ به گفته محققان این رژیم، مبتنی بر علم است و می‌تواند افراد را برای همیشه خوش اندام نگه دارد.
خبرگردون | به گزارش سی‌ان‌ان، رژیم مدیترانه‌ای همچنین در دسته‌بندی ساده ترین رژیم غذایی برای پیروی از آن، بهترین رژیم برای خانواده، بهترین رژیم برای داشتن سبک زندگی سالم و بهترین رژیم برای دیابتی‌ها و کمک به حفظ استخوان‌ها و مفاصل و همچنین سلامت قلب، رده ممتاز را به خود اختصاص داده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
طبق تحقیقات انجام داده شده، رژیم مدیترانه‌ای اگر همراه با ورزش باشد، باعث می‌شود چربی‌های خطرناک شکم بیش از گذشته از بین بروند.
در این گزارش آمده است که رژیم غذایی "دش" (DASH) _رژیمی برای کاهش فشار خون بالا در این رده‌بندی مقام دوم را از آن خود کرده است. هر دوی این رژیم‌ها مبتنی بر سبزیجات و غلات کامل هستند.
در این تحقیق که ۴۳ متخصص تغذیه در آن مشارکت داشته‌اند، همچنین رژیم گیاه‌خواری مورد ارزیابی قرار گرفته و این رژیم رتبه سوم رژیم‌های غذای گیاهی را از آن خود کرده است.
تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، زوال عقل، از دست دادن حافظه، افسردگی و سرطان سینه را کاهش دهد و در کنار آنان، باعث ایجاد عملکرد بهتر مغز شود.
به گزارش یورونیوز، رژیم غذایی مدیترانه‌ای سبکی از تغذیه است که در دهه ۴۰ تا ۶۰ میلادی میان کشور‌های حاشیه دریای مدیترانه به ویژه یونان، ایتالیا و اسپانیا رواج یافت. این رژیم معمولا شامل روغن زیتون، میوه‌های تازه، سبزیجات فراوان، مصرف متوسط محصولات لبنی، آجیل و مصرف کم غلات و حبوبات می‌شود.
در این نوع سبک از تغذیه، گوشت قرمز معمولاً فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می‌شود. خوردن ماهی سالم و روغن‌های که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، نیز توصیه می‌شود. همچنین نسبت به رژیم‌های غذایی سنتی در اروپا و غرب، در رژیم مدیترانه‌ای تخم‌مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کم گنجانده می‌شوند.
هرچند که این رژیم در واقع سبکی از زندگی است؛ اما بسیاری از افراد مشهور و هنرمندان برای لاغری از رژیم مدیترانه‌ای استفاده کرده‌اند و توانسته‌اند تا حد زیادی وزن خود را کاهش دهند.
محققان می‌گویند که تغییر سبک زندگی تنها به تغییر آنچه ما می‌خوریم محدود نمی‌شود، بلکه افراد برای موفقیت باید بخشی از وعده‌های غذایی خود را با دوستان و خانواده صرف کنند؛ چراکه معاشرت در زمان وعده‌های غذایی، خوردن آگاهانه غذا‌های مورد علاقه و انجام روزانه تمرینات ورزشی حتی عادت به پیاده‌روی روزانه و پرهیز از عادت های غذایی مضر می‌تواند شما را به سمت سلامتی دائم و داشتن اندامی مناسب هدایت کند.
منبع: آخرین نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۹۰۳۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رایزنی چهارمحال وبختیاری با تجار خارجی در رویداد بین المللی اکسپو ۲۰۲۴
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز چهارمحال وبختیاری، مدیر کل صمت استان گفت: هیئت‌های تجاری از کشور‌های روسیه، آفریقای جنوبی و مغولستان درغرفه استان چهارمحال و بختیاری در زمینه صادرات مواد غذایی از جمله ماهی و گوشت و مواد بهداشتی با مسئولان استان دیدار و رایزنی کردند.
فصل الله رحمتی افزود:در این نشست گفتگو و مذاکرات اولیه برایدتحقق راهبرد‌های صادراتی انجام شد.
وی گفت:همچنین اطلاعات همه تجار، بازرگانان و سرمایه‌گذارانی که به غرفه مراجعه داشتند دامنه فعالیت آنان ثبت شده و به زودی مراودات و تعاملات لازم انجام خواهد شد.
ششمین نمایشگاه توانمندی‌های صادراتی (ایران اکسپو) با هدف ارائه آخرین دستاورد‌ها و پیشرفت‌های علمی و صنعتی و فرصت آشنایی و مذاکره تجار و بازرگانان خارجی با شرکت‌های صادراتی ایرانی به مدت پنج روز با حضور ۲هزار مهمان خارجی از ۸۰ کشور و ۱۲گروه کالایی از جمله محصولات دانش‌بنیان، فولاد، تجهیزات پزشکی، لوازم خانگی، صنعت، مواد غذایی، پتروشیمی، ساختمان، صنایع دستی، خدمات فنی و مهندسی از ۸ تا ۱۲ اردیبهشت در مرکز نمایشگاه‌های بین المللی تهران در حال برگزاری است.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»